Sınavda Heyecanını Nasıl Yenersin ? Sende sınav zamanı yaklaşınca eli ayağına dolananlardan mısın? Bunu önlemek için bir kaç çözüm yolu biliyoruz hadi başlayalım…
1.1 Hafta kala son deneme sınavınızı çözün.
Sınav tarihlerinize son bir hafta kala, deneme sınavınızın sonuçlarını gördüğünüzde kendinize güveniniz daha çok artacaktır. Heyecanınız birazda olsa azalacaktır.
İlginizi Çekebilir: Dersigo’mu Ev Dershanem’mi ?
2. Açık havada kısa süreli tekrarlar yapın.
En geç 23:00’de uyumuş olun. Çok erken ve çok geç yatmaktan kaçının. Sabah erken saatlerde uyanın, mutlaka kısa süreli bir yürüyüş yapın. Yürüyüş yapmak; genel stres düzeyinizi azaltır, çevrenize karşı uyanıklığınızın ve farkındalığınızın artmasını sağlar.
3.Dans edin
Aşırıya kaçmadan yüksek sesle müzik dinleyin, dans edin. Arttırdığınız fiziksel aktiviteniz ve müzik eşliğinde hem zihniniz hem vücudunuz gevşeyecektir. Dans etmek ve müzik dinlemek kişilerin takıntılı bir biçimde benzer konuları düşünmesine büyük ölçüde engel olur. Sınav konusunda tekrarlayıcı düşüncelerin yoğunluğunda azalma, kaygı duymanızı engeller.
4.Sınava son bir kaç gün kala unutun.
Sınavda heyecanını nasıl yenersin sorusunun diğer cevabı unutmaktır. Sohbetlerinizde bugün sınavı unutun. Böylece zihninizi serbest bırakmış, dikkat için hazır hale getirmiş olursunuz. Hayatınızda sınav dışında çok daha önemli durumlar olduğunu, kişiler arası ilişkilerde çözülmesi gereken birçok konu bulunduğunu fark etmek, sınavın gözünüzdeki üstün ve abartılı yanını kontrol altına almanızı, kaygıyı dengelemenizi kolaylaştırır.
İlginizi Çekebilir: Dersigo Mu Dijital Okul Mu?
5.Son gün elektronik araçlardan uzak durun.
Yatma saatinizden 2 saat önce televizyon, cep telefonu vb. Elektronik araçlarla temasınızı kısıtlayın. Aksi halde uyaranlardan zengin bu cihazların uyarıcı etkisi dikkat dağınıklığı ve çeşitli uyku sorunları yaşamanıza sebep olabilir.
